どうもみなさんこんにちは。仕事で溜まったストレスどうやって解消していまか？普段働いているとほぼ例外なくストレスが溜まっていきます、ちゃんと解消していないとメンタルの不調などさまざまな不具合が発生します。休みの日は何もせず家で寝ていたい、ゆっくりしたい、これでは身心ともにリフレッシュすることはまちがいなくできません。ちょっと面倒でも何かしている方が意外とリフレッシュできるもんです。
てなわけで僕が休みの日やストレス溜まってるなあ、と感じている時に実践してるストレス解消方法3選です。
- 歌う
- 筋トレ
- スーパー銭湯
歌う
好きな歌を歌う、車の運転をしながら、洗濯物や洗い物をしながら、カラオケに行って。家の用事をしながらAirPodsをしてサブスクの音楽を延々と流しながら歌う、これだけでいい気分転換になります。カラオケで大声で歌えばリフレッシュまちがいなし。ただし家で歌う場合はご近所の迷惑にならないよう注意してください（笑）
筋トレ
家で簡単にできるストレス発散方法です。嫌なことがあった時は何かに八つ当たりしたくなることも人間ならありますよね、物にあたるではなく運動に変えてしまうんです、疲れるまで腕立て伏せをして腹筋をして背筋をしてみましょう小さなことなんてどうでもよくなります。
変な話ですが何かに悩むというのは悩む余裕があるから悩めるんです、メンタルは疲れているけど身体はまだ元気な状態だと思います。限界までランニングをして筋トレをしてへとへとな状態でゆっくり悩む余裕はありません、お風呂に入ってご飯を食べて寝たくなるでしょう。
偏見があるかもしれませんが仕事ができる人には運動している人が多いように思えます。
スーパー銭湯
住んでいる地域周辺に1か所はあるスーパー銭湯。遅くまでやっているところが多いので休日前には仕事が終わってそのままスーパー銭湯へ、サウナで汗を流してぼーっと外気浴、ジェットバスに入ってゆっくり湯船につかりあがったあとは水分をとる。スーパー銭湯には食堂があるのでそのままご飯を食べて置いてある漫画を読むのもいいでしょう。
サウナは「整う」が流行ってますよね。サウナ→水風呂→外気浴を数セット行う。なんですが僕は水風呂が大の苦手、サウナのあとに水風呂に入ると整うではなくめまいがしてしまいしばらく立てなくなる事があるので水風呂には入らず外気浴をするようにしています。サウナに慣れていない方は「整う」と「めまい」は違うので気をつけてくださいね。
タオルセットをもっていけば1000円以下で入浴できるところがほとんどですのでお財布にあたえるダメージもほとんどありません。
他にも散歩、映画鑑賞、漫画を読む、本を読む、ブログを書く、このあたりが僕が実践しているストレス発散方法（仕事の思考回路を無理やり他のことに変える方法）です。
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